很多成年人的敏感、自卑、讨好、没有安全感，大多源于原生家庭的遗留影响。小时候长期被否定、被比较、被忽视，那些委屈无法反抗、无法诉说，只能默默藏在心底。长大之后，即便生活环境变好了，内心的伤口依然会时不时隐隐作痛，影响着我们的情绪、人际和亲密关系。 其实原生家庭影响深远，但绝对不能决定你的一生。想要慢慢走出原生家庭的内耗，可以试着用几个简单、可落地的方法自我疗愈。 第一，停止自我归因。很多人习惯性把所有错归到自己身上，觉得“是我不够好才不被爱”。你要慢慢告诉自己：小时候不被好好对待，是环境的局限，不是你不值得被爱。放下自责，是自愈的第一步。 第二，建立心理边界。面对家人的指责、否定、过度掌控，不必再习惯性顺从和隐忍。你可以温柔但坚定地保持距离，不必事事报备、不必承担家人的情绪、不必为他们的不开心负责。你的人生，归你自己做主。 第三，不再强求“被理解”和“被道歉”。成年后的自愈，不是改变父母，也不是争对错。而是不再期待他们弥补你、理解你。放下期待，心里的执念才会慢慢松下来。 原生带给你的是过去，不是未来。你可以靠后天一点点滋养自己、重建自信、重新养育内心受伤的自己。慢慢来，你完全有能力活出全新的人生。
