你做完一件事，别人说挺好的，你心里想的却是“还可以更好”。你发了一条朋友圈，过一会儿又删掉，觉得不够好。你跟人聊完天，会回想自己刚才哪句话说得不太对。你拿到一个结果，第一反应不是高兴，而是找出里面还不够好的地方。你好像永远在给自己扣分，永远觉得还差一点。 错误认知一：对自己严格，才能变得更好。 你可能会觉得，如果不对自己要求高一点，就会松懈、会退步。但你可以回想一下：你对自己严格了这么多年，你真的变得更好，还是变得更累了？你做完一件事，没有得到“我做到了”的确认，只得到“还不够”的审判。你带着那种审判去做下一件事，越做越没力气。你不是在变好，你是在消耗自己。真正让你进步的，不是一直挑自己的毛病，是你在做完一件事之后，能看见自己做到了什么，然后在此基础上再往前走一步。 错误认知二：别人都做得比我好。 你拿自己的“不够好”去比别人的“看起来很好”，然后得出一个结论：我不行。但你知道别人背后花了多少时间、有多少资源、踩过多少坑吗？你不知道。你看到的只是他们展示出来的那一面。你用自己最不满意的部分，去比他们最满意的部分，当然会输。而且这种比较没有终点，你比完一个，还有下一个。你不是在评估自己，你是在用别人的尺子量自己，然后怪自己不够长。 可以试着做的一件事：每天记一件“我做到了”。 不需要是大事，可以是“今天按时起床了”“今天把那个拖了很久的消息回了”“今天做饭没有糊”。你记下来的时候，不评价好坏，只确认它发生了。你做完一件事，先别急着挑毛病，先对自己说一句“我完成了”。那个“完成”本身，已经值得被看见。你不需要等到完美了才允许自己被认可，你现在就可以。 你不需要用“不够好”来鞭策自己。你可以用“我已经做到了这些”来确认自己，然后继续往前走。你不需要变成另一个人才能被自己接受。你可以带着现在的自己，一边承认还有空间，一边承认已经走了很远。那个已经走了很远的人，值得你先停下来，看一眼。
