人大部分的疲惫，从来不是身体的劳累，而是内心无休止的内耗。事情还没发生就过度担忧，一句话反复揣摩，一件小事反复纠结，反复自我怀疑、自我拉扯，白白消耗所有精力。真正的自愈，从停止内耗开始。 首先，别过度预支未来的焦虑。很多烦恼都是凭空想象出来的。总担心意外、害怕失败、顾虑别人的看法，用未知的结果折磨当下的自己。未来未定，不必提前忧愁，认真过好当下，就是最好的底气。 其次，学会接纳事与愿违。生活本就不会事事如意，有遗憾、有落差、有落空，都是常态。不必因为一点不顺就全盘否定自己，也不用执着于完美结果。允许出错，允许不顺利，心态才会松弛自在。 再者，戒掉反复复盘过往的习惯。已经发生的事无法更改，反复回想过错与委屈，只会一次次重受伤害。过往皆为序章，纠结毫无意义，学会翻篇，才是对自己最大的温柔。 最后，专注自己，屏蔽多余杂音。不必对标他人的生活，不用过度在意别人的评价。每个人都有自己的人生轨迹，别人的光鲜与你无关，你的生活也无需向任何人证明。 人生短暂，别让内耗偷走你的快乐。稳住心态，专注当下，简单生活，就是最好的修行。
