相处中经常出现一种现象：一件很小的事，却引爆强烈情绪，反应强度远远超出当下这件事本身，事后自己也觉得反应过度。这是情绪触发点在起作用，当下的场景激活了过往未愈合的旧创伤，大脑启动早年形成的自保模式，将当下信号和过去痛苦体验绑定。伴侣常常无法理解你的激烈反应，矛盾快速升级，两个人卡在争吵里，看不清情绪真正的来源。 1. 情绪上来先暂停反应，觉察身体信号，心慌、胸闷、头皮发紧就是被触发的信号，先离开现场冷静，避免在应激状态说出伤人的话。 2. 区分当下现实和旧伤痛，冷静之后分辨，是眼前这件事本身伤害了你，还是勾起过去的委屈、恐惧，不把早年创伤带来的痛苦全部归罪于伴侣。 3. 和伴侣做客观说明，平复之后简单解释：刚刚的强烈情绪，一部分来自过往经历，不是针对他，同时说出你当下的需求，邀请对方配合，而不是要求对方为你的旧伤痛负责。 每个人都有属于自己的情绪雷区，触发式情绪不是对方故意造成，也不是自己性格不好。识别触发机制，就是把旧伤和当下关系剥离开，避免反复用过去的伤口消耗现在的感情。
