暗中攀比，是她内在价值感不足，属于她的课题，不是你做错了什么。 她把你的状态当成衡量自己好坏的标尺，你的顺利会触发她的自卑，你的失意会短暂缓解焦虑。这不是你们友情本身的错，是她缺乏稳定的自我评价，需要通过对比他人确认自我价值。 识别典型表现 你分享好事，她很少由衷开心，或是快速搬出自己更好的事压过你；下意识贬低你的选择，悄悄对标你的收入、外貌、感情；你低落时，她的安慰浅，甚至隐隐有优越感。 心理逻辑 健康的友情是“我们各自发光，互相祝福”。而攀比型关系是零和思维：你的好=衬托她的不足。她的嫉妒不是讨厌你，是无法接纳自己的局限，把内心冲突投射到你身上。 实操调整 1. 课题分离：不用刻意收敛自己、藏起生活来照顾她的情绪，也不要试图说服她停止比较。改变她的自我评价，不是你的责任。 2. 调整分享边界。减少喜事、个人成果的深度倾诉。只聊轻松日常，避开容易触发对比的话题，降低刺激源。 3. 不卷入竞争游戏。当她开始对比、抬杠，不辩解、不反驳，简单带过话题，不跟她拉扯输赢。一旦你辩解，就进入了她的比较框架。 4. 观察关系感受。好的友谊让人放松安心。如果长期相处总觉得压抑、小心翼翼，需要评估这段关系是否消耗你。 分清：她的比较是她的内耗，不必由你来买单。
