再允许自己待一会儿。别急着"好起来"，允许自己难过五分钟、十分钟。给自己一句"我此刻很难受，我允许自己难受"，这句话本身，就是安抚。
最后，做一件小事把自己拉回来。洗把脸、喝口水、出门走两步，或者把想说的话写在纸上。身体动起来，情绪也会跟着松动一点。
情绪不是要战胜的敌人，是要被好好看见的东西。它来的时候，你不需要立刻变好，只需要先把它接住。你愿意接住它，它就不会一直压着你。如果有些情绪你自己接不住，可以来找我聊聊，我们一起看看它想告诉你什么。情绪上来时先接住自己
再允许自己待一会儿。别急着"好起来"，允许自己难过五分钟、十分钟。给自己一句"我此刻很难受，我允许自己难受"，这句话本身，就是安抚。
最后，做一件小事把自己拉回来。洗把脸、喝口水、出门走两步，或者把想说的话写在纸上。身体动起来，情绪也会跟着松动一点。
情绪不是要战胜的敌人，是要被好好看见的东西。它来的时候，你不需要立刻变好，只需要先把它接住。你愿意接住它，它就不会一直压着你。如果有些情绪你自己接不住，可以来找我聊聊，我们一起看看它想告诉你什么。
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