很多人容易被外界各类信息牵动思绪，接收过多无关评价、不确定消息后，大脑持续加工信息，慢慢产生疲惫与烦躁。信息过滤练习，核心是建立简单的筛选标准，区分信息是否和自己有关、是否具备参考价值，不必对所有内容都投入注意力。我们可以在接收信息时先做简单区分，属于他人的想法、评价，不属于自己需要负责的部分，就不纳入自我考量范围；对于有参考意义的内容，只提取可用的部分，其余内容不再反复回想。这个过程不需要强迫自己立刻做到不在意，只需要每次觉察到思绪跑偏时，温和把注意力收回，不跟信息反复纠缠。坚持这样练习，可以减少不必要的思虑占用，降低外界信息带来的心理消耗。需要说明，这只是日常调节思维的方式，不适用于严重的情绪困扰。如果长期被各类信息干扰，无法自主平复，持续影响正常生活，可以寻找倾诉，理清思绪里的纠结点，慢慢建立稳定的信息处理习惯，保持内心状态平稳，减少无意义的精神消耗。
