不少人长期深陷精神疲惫，根源往往是思虑过重。很多痛苦并非来自现实困境，而是大脑无休止的脑补。事情尚未发生，就预设失败；别人随口一句话，便反复对号入座；事情结束之后，又不断复盘自责，长久下来身心俱疲。 习惯自我折磨式思维，是高内耗人群的典型特点。遇事总往最坏方向设想，放大问题、情绪与遗憾，原本只有三分压力，经过不断脑补，变成十分煎熬。更麻烦的是想得很多，行动却很少，脑中计划万千，现实原地不动，越焦虑越胡思乱想，困在情绪闭环难以脱身。 想要走出持续内耗，可以试着调整思维模式。停止灾难化联想，大多数担忧的事情并不会真正发生，别拿未来的不确定透支当下，未知未必是危机，也可能是转机。 学会守住边界，不必为别人情绪全盘负责，善良要有底线，一味体谅他人只会不断消耗自己。心绪纷乱时，不要一直发呆胡思乱想，立刻动手做一件小事，行动能够打破无尽思绪，缓解焦虑。 人生最好的状态，是遇事不慌，事来则应，事去不留。放下多余杂念，不再反复自我消耗，慢慢就会发现，生活本没有想象中那么艰难。
