很多人在感情里会悄悄给自己设下标准，期待对方懂自己、主动关心、记住重要的小事。一旦对方没有做到，心里就会慢慢生出委屈、失望，觉得对方不在乎自己，矛盾也跟着变多。其实大部分时候不是对方不爱，而是两个人看见和表达爱的方式本来就不一样。 想要调整这种状态，可以试试这几个方法。第一，把心里的期待说清楚，不要等着对方猜。不要默认对方就该明白你的想法，直接讲出你希望得到什么样的对待，讲清楚需求，而不是等对方做错之后再去指责。第二，区分“我想要”和“他必须做到”。有些期待只是你心里的愿望，如果把它变成硬性要求，一旦落空就容易受伤。可以想一想，这件事是不是只有他能满足，如果不是，就学会自己照顾一部分情绪。第三，多看见对方已经在做的部分。习惯盯着没做好的地方，就容易忽略那些默默的付出。每天留出一点时间，想一想对方为家庭、为这段关系做过哪些事，慢慢放下过高的期待，关系反而会变得轻松。 期待本身没有错，但如果期待变成枷锁，两个人都会觉得疲惫。好的相处，是带着合理的期待一起往前走，而不是用标准不断消耗彼此。
