镜子疗法是简单易操作的心理疗愈方法，多用于自我接纳、修复自卑与内在创伤，核心是借助镜子看见自己，和内在的自己建立连接。 很多人习惯回避看向自己，或是盯着自身缺点不断批判，内心充满否定。镜子疗法，就是直视镜中的自己，放下评判，温柔地看见全部的自己，包括脆弱、伤痕与不完美。 练习时，安静站在镜子前，看着自己的眼睛，放慢呼吸。可以如实说出内心感受，也可以对自己说出接纳、鼓励的话语。不用强迫立刻喜欢自己，先允许所有感受浮现：羞愧、难过、抗拒都可以存在。 它的原理类似镜像共情。我们长期向外寻求认可，却很少给自己无条件的关注。当我们认真注视自己，持续给予善意，能够慢慢修正内化的负面评价，减少自我攻击。 镜子疗法不是一次就能治愈伤痛。它是日复一日的练习，慢慢消融羞耻感，学会善待自己。当你能够平静、温柔地直视镜中人，不再急于挑剔，就代表你正在和自己和解，慢慢找回内在的力量。
