很多人都听过一句话，要学会爱自己，但不知道该怎么做。 在大家的认知里，爱自己好像就是吃一顿大餐、买喜欢的东西。可做完这些，心里依旧是空的，依旧会自我挑剔、苛责自己。 做心理陪伴久了才明白：真正的自爱，从来不是短暂的取悦，而是不再持续攻击自己。 分享三种阻碍你爱自己的内在模式。 1、习惯用苛刻标准审判自己 你对别人宽容，却唯独对自己毫不留情。 做错一件小事，就全盘否定自己；一件事没有做到完美，就认定自己失败；达不到心里预设的目标，就开始自责。 你心里一直住着一个严厉的评判者，时刻盯着你的不足，放大你的失误。长久在这种自我批判之下，你很难发自内心接纳自己。 2、把自我价值绑定在“有用”上 只有在付出、被别人需要、做出成绩的时候，才觉得自己有价值。一旦闲下来，没有产出，没有帮到别人，就会产生强烈的愧疚感。 你认为：只有优秀、懂事、能帮别人，才值得被善待。如果没有价值，就不配被好好对待。这份认知，让你一直不停压榨自己。 3、忽略自身感受，优先牺牲自己 当自己的需求和别人冲突时，下意识选择委屈自己。身体疲惫了硬扛，心里难过了告诉自己别矫情。 你擅长照顾所有人，却常常无视自己发出的信号：疲惫、委屈、压抑、难过。你以为忍耐是坚强，长久忽略感受，内心会一点点枯竭。 练习自爱，三个落地的方法 ① 学着做自己的“温柔支持者” 当犯错的时候，试着想一想：如果是我很在意的朋友遇到这件事，我会怎么安慰他？把这份温柔同样留给自己。 停止无休止的自我攻击，允许自己出错，允许自己有做不好的时候。 ② 区分“我做不好这件事”和“我这个人不好” 一件事情失败，仅仅代表这件事没有做好，不等于你一无是处。不要用单一一件事，定义你的全部。 价值不需要依靠成就、依靠别人的认可来证明，你本身，就值得被善待。 ③ 把照顾自己当成分内的责任 爱自己不是奢侈，是必须。累了就休息，不舒服就拒绝，想要什么可以试着满足自己。 不用等到所有人都认可你，才有资格善待自己。你的感受，永远值得放在优先位置。 爱自己不是自私，不是躺平放任，而是和自己和解。不再跟自己较劲，不再无休止地折磨内心。 这个过程很慢，不是一朝一夕就能做到。如果你长期自我否定、总是苛责自己，不知道怎么接纳不完美的自己，常常觉得自己不够好。不必独自硬撑。 我陪你放下内在的批判，慢慢学会接纳、善待自己，拥有稳定的自爱与平和❤️
