超我太强的人，容易焦虑、抑郁、自我PUA，精神洁癖也重。因为超我强大，你就会想太多、追求完美、道德标准过高，做错一点就良心谴责、不安，还不断考虑父母和社会的标准，打压本我，没法真正放松和快乐。 那我们的超我为什么这么强呢？结合精神分析看两个原因。第一，心理结构被迫早熟。超我4—5岁开始发展，如果人格结构过早成熟，本我需求被压制，超我就会膨胀。根源是父母没给够认同和接纳。父母从小严格、否定、忽视，你就会压抑本能去迎合，想获得认可。但在创伤家庭里，你永远得不到真正的认同，超我只能拼命工作，最后变成苛刻的内在批判者，像父母一样审视你，让你害怕犯错、不完美、被否定。长期高压，就容易抑郁、强迫。 第二，内在规则性太强。超我像内心的道德警察，来自社会规范、家庭教育和完美期待。你给自己设很多限制：毕业几年存多少钱、多少岁结婚、工作不能出错、不能让人讨厌。这些都会让超我变强，疯狂打压本我。本我代表欲望、冲动和生命力。进入社会后声音越来越多，你没达到标准就焦虑，觉得自己没用、落后，每天担忧、过度思虑，变得社恐、灾难化思维，过度自责反思，甚至自我攻击，陷入抑郁。 那我们该怎么办呢？当本我被压制时，要尊重自己的感受，让超我适时退一步。比如超我要减肥，本我说想吃，就告诉自己吃一口，或今天吃明天不吃。这个整合的声音就是自我。自我一手拉本我、一手拉超我，内在就没有障碍，会越来越自洽。
