依恋理论中的内部工作模型，是人在童年与照料者的互动中，无意识形成的一套关系认知模板，会终身影响我们的人际相处、亲密模式与情感选择。这套模型核心包含两大认知：自我是否值得被爱、他人是否值得信赖。 童年获得稳定回应、及时安抚的人，会形成安全型工作模型，敢于表达需求、信任他人、不惧关系矛盾。而长期被忽视、回应忽冷忽热、被否定的人，会形成不安全模型，要么习惯性回避亲密、压抑需求，要么过度敏感、反复试探、害怕被抛弃。 很多人反复在关系里内耗、受伤、重蹈覆辙，并非运气不好，而是旧的内在模型在自动筛选关系、解读细节、触发情绪。 值得注意的是，内部工作模型并非终身固定。成年后稳定、正向的关系体验，可以慢慢修正早年的认知偏差。日常相处中保持觉察，区分当下的真实场景和童年残留的旧感受，不被无意识的惯性思维主导，就是重塑关系模式的开始。
