长期被伴侣否定，很容易慢慢怀疑自己，变得自卑压抑。很多人要么激烈争吵，要么默默忍受，都解决不了反复被贬低的问题。遇到这种情况，可以试试下面这几个落地的做法： 第一，分清是随口评价，还是习惯性打压。偶尔的意见不同不是否定，如果不管你做什么，对方都挑错、贬低你的想法和价值，就是习惯性否定，不必强行说服对方认可你。 第二，停止急着辩解、证明自己。被否定的时候，人第一反应就是解释，可习惯性否定的人，本来就不想看见你的优点。越辩解，越容易陷入无休止的拉扯，消耗自己。 第三，温和守住边界，清晰表达感受。平静说出你的底线：“你这样说我的时候，我会很难过，也会觉得不被尊重。我可以接受建议，但不接受这样否定我这个人。” 第四，把价值评判权放回自己手里。不要把自我好坏的标准交到对方手上，多看见自己的长处，建立属于自己的认可，不靠他的肯定证明自己。 一段舒服的感情，意见可以不同，但不该持续贬低。守住自己的边界不是吵架，是告诉对方，你值得被尊重，不应该长期活在否定里。
