有人问我，怎么才能不再反复想同一件事。我说，先别急着让它停下来。
他说这听着不像办法。我说是啊，因为大多数人一上来就想把念头按下去，按不住，就更慌。
后来我们把这件事拆开看，他反复想的其实不是事情本身，是里面那个还没弄明白的为什么。为什么对方那样说，为什么当时自己没顶回去。这个为什么没有答案，念头就会一直回来。
这里可以分清两件事：发生了什么，是能核对的；我给它安了什么解释，是自己加上去的。很多人难受，卡在后一半。
能做的有三件。第一，把念头写下来，写完就合上，不要求当天想通。第二，给它一个固定时段，比如晚上九点想十五分钟，别的时间冒出来就先记一句稍后再想。第三，找一个具体动作替掉空转，洗碗、下楼走一圈都行，让手先忙起来。
他第二次跟我说，还是会想，但没那么急了。我觉得这样就可以了。念头不需要消失才算好，是它再来的时候，你手上还有别的事可做。
