很多人以为控制欲强只是性格强势，深层内核其实是强烈的不安全感。你希望伴侣事事报备、事情全部按照你的预期发展，一旦事情脱离预想，内心立刻升起焦虑，忍不住想要干预、纠正对方。 控制背后藏着一个信念：如果我不能掌控局面，就会有不好的事情发生。于是你不停确认对方行踪、想要改变对方的习惯，试图消除所有不确定感。可你越用力抓，对方越想要挣脱，最后往往把关系推向破裂。 CBT练习：试着觉察自己脑海里自动冒出来的灾难化想法。问问自己：这件事脱离我的掌控，最坏的结果真的无法承受吗？ 分清边界：你可以掌控自己的情绪、选择，但是没办法掌控另一个人的想法和行动。控制不是爱，爱里本身就自带允许对方拥有独立空间。 适当放下掌控，不是认输，而是不再让恐惧主导你的关系。减少对别人的改造期待，你自己也不用时刻紧绷，不用一直处在焦虑疲惫的状态。
