我以前处理情绪，基本就一个办法：冷处理。 不开心就放着，难受就当没事。不是因为坚强，是觉得没必要说——说了也不会让事情变好，不如省下这个时间把事做完。 后来我发现，冷处理不是没有代价。它不影响你眼下做事，但会一直占着注意力——效率低、判断慢。问题还在那里，只是我选择不看它。 所以我换了几条更直接的做法，都不难，也确实管用： 一是，先给自己一个结论：我现在状态不好。 不用跟任何人说，自己心里过一遍就行。这不是示弱，是止损——认清现状才能处理，硬撑只会把时间拖长。 二是，把脑子里那句话原样写下来。 打开备忘录写一句就够，比如"我现在很烦""我今天不想说话"。不用分析原因，也不用想怎么解决，只是把它从脑子里挪到外面。写完合上，去干别的。情绪一旦变成文字，就没那么大了。 三是，给情绪留出一段释放的时间。 不是一直压着，也不是无限期地耗着。我会给自己留出一小段时间——比如半小时——这段时间里允许自己什么都不做：发呆、听歌、冥想、把想说的话写下来，或者就坐着。情绪上来了就让它过去，不用分析它对不对。时间一到，去洗把脸，该做什么做什么。给情绪一个固定的容器，它就不会蔓延到整个晚上。 四是，状态差的时候，一天只做一件事。 把待办划掉，只留最要紧的那件，做完就停。这是给自己留余地，不是偷懒。 五是，必要时对一个人说一句实话。 一句就够，比如"我今天状态不行"。说出去你会发现，对方根本没你想的那么在意——是我们自己把这件事放大了。 这几条我还在用，也有不好使的时候，但比冷处理强。 能把自己捞出来，和一直放着不管，是两回事。
