本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
那我们在人生中一切都不是一帆风顺，都随着我们的心意去发展的，所以在这个过程中，肯定总会多多少少遇到一些挫折，那这些挫折最容易挫败我们的自信心，在这种情况下，我们到底要怎么做呢？这就是我们今天要聊的内容。在我们情绪低落的时候，这个时候可能外面的很多的信息，尤其是在朋友圈里看到人家今天挣了多少钱。又卖出了多少书，赚了多少钱，这个时候我们可能心情更会低落，跟人家比起来就会心情不好，就会挫败我们信心，这个时候我们就尽量去切断我们的一些信息来源。
那我们可以去自己汇总一下自己一些成功的经验经历，还有跟我们条件差不多人的那些经历，以及我们去跟人家比较哎，好像比人家还强一点这些我们都是这些信息，我们可以去汇总一下，增强我们的自信。
还有就是我们尤其在遇到挫折的时候，我们可能最总是会反复去想那些失败的经历，所以我们要一定要不要去思维反刍，停止思维反刍，不是去回忆那些失败的经历，而是多想想我们成功的过程。
因为我们出现错误，也会容易让我们出现低落的情绪，所以那怎么样去做一些预防的措施，防止出错，提升我们的解决问题的能力。
所以我们可以对这些方面去做一些充分的准备，比如说预估一些可能负面的结果，以及在行动的过程中，我们要享受这个过程，而不要给自己太大的压力，让自己过分的紧张或焦虑，就会容易出错。如果实在是出错了，我们也要调整好我们的心态，冷静下来啊，对这些问题做出理性的判断，从而获得能力的提升。
最重要的就是，我们在碰到挫折的时候，挫折是一定会碰到的，所以这时候我们要让自己变强大，提升我们抗挫折的能力，提升我们的挫折复原力，这才是根本。
