在感情里没有安全感的时候，很多人会下意识地做一些事：故意说反话看他会不会哄，生气时说“分手”看他会不会挽留，或者注册个小号去试探他会不会和别人暧昧。 你以为这能证明他爱不爱你，但结果往往是把对方越推越远，也把自己弄得精疲力尽。 从心理学角度看，这种“测试”本质上是一种防御机制。 因为内心极度害怕被抛弃，潜意识里觉得“我不值得被无条件爱着”，所以你试图通过制造危机，来逼对方证明他的忠诚。你想要的不是那个测试结果，而是那句“我不会离开你”的绝对确定感。但这种测试，就像为了测试玻璃有多硬而拿锤子去砸，砸碎了才证明它不够硬，这注定是一场双输的博弈。 怎么打破这种“测试”的惯性？试试这三步： 第一步：识别你的“测试冲动”。 当你忍不住想发小号、想说反话时，停下来问自己一句：“我这么做，是真的想分手，还是只是害怕他不重视我？”看清动作背后的恐惧，是停止测试的第一步。 第二步：用“直接表达脆弱”代替“防御性攻击”。 把“我们分手吧”换成“我今天觉得很没有安全感，你可以抱抱我吗？”把反话换成实话。真诚表达脆弱，比用威胁去测试对方，更容易得到你想要的确认感。 第三步：把安全感建立在“自己”身上。 你要明白，任何人都无法给你100%的确定感。当你把人生的重心放到自己身上，不再通过对方的反应来确认自己的价值时，你就不需要再通过“测试”来索要爱了。
