很多人无法走出失恋，本质是情绪内核依附在了前任身上。对方的一举一动，都能左右你的喜怒哀乐，你把生活的重心、情绪的开关，全部交给了别人，最终弄丢了自己。戒掉前任，核心就是夺回自己的情绪掌控权。 首先打破回忆滤镜。人有本能的自愈心理，分手后会自动美化过往，淡化争吵、冷暴力、背叛和委屈，只留存甜蜜片段，甚至放大自己的付出，产生强烈的不甘心。你要清醒告诉自己，让你难过、让你失眠、让你委屈的，也是这个人。 其次建立情绪自救机制。难过、崩溃、失眠都是正常的失恋反应，不必抗拒情绪。允许自己短暂难过，但绝不允许自己沉溺。情绪崩溃时，可以倾诉、运动、独处放空，但绝不主动联系前任。 学会课题分离，对方的离开是他的选择，你的人生、快乐、未来只属于你自己。不要用别人的错误，惩罚自己漫长的人生。 当你不再被旧情裹挟，能够稳定自己的情绪、安抚自己的委屈、治愈自己的难过，你就真正戒掉了前任，拥有了自愈和重生的能力。
