有个来访者说：“老师，我老公偶尔会帮忙做家务，但他帮的忙让我更累。他洗碗只洗碗不洗锅，锅还在水池里泡着。他拖地只拖客厅不拖房间，房间的地他还是踩来踩去。他带孩子出去玩，回来孩子一身泥、饿着肚子、作业没写。我说你能不能做好一点，他说‘我都帮你做了你还嫌’。我后来宁愿他不帮，因为他帮完之后我还要重新做一遍，还要听他邀功、还要感激他。” 帮倒忙是一种让伴侣陷入两难的“帮忙”。他做了，但做得不够好。你如果指出来，他就说你不知好歹；你如果不指出来，你就要花额外的时间去补他留下的缺口。你被放在一个位置上：要么接受一个半成品然后自己收尾，要么拒绝他的帮忙然后背上“不领情”的名声。 这种模式长期持续，会让你对“他帮忙”这件事产生抵触。你开始宁愿自己做完所有事，因为至少那样你不用在事后重新做一遍。而他觉得自己已经付出了、已经参与了，是你要求太高、太难伺候。你们之间的分工没有因为他的帮忙而变轻，反而多了一层“他帮了忙但我还要重做”的消耗。 第一，在他帮忙之前说清楚标准。 不要只说“你洗碗”，而是说“碗、锅、灶台、水池都清理干净”。把标准具体化，他就没有“我以为只洗碗就行”的借口。标准说在前面，比事后返工要省力。 第二，在他做完之后，先肯定他做了，再指出没做到的部分。 你可以说：“谢谢你今天洗碗。锅还在水池里，你把它也洗了吧。”先肯定再补充，他不会觉得被全盘否定，你也把缺口补上了。 第三，让他承担“没做好”的自然后果。 他拖地只拖了客厅，房间的地脏着，你不要替他拖。他自己踩在脏地上，他自己难受。他带孩子出去没给孩子吃饭，回来孩子饿得哭，让他自己去给孩子弄吃的。他做的半成品，让他自己收尾。 第四，把“你帮我”变成“我们一起”。 他洗碗的时候你站在旁边擦灶台，他拖地的时候你收拾桌面。两个人一起做，标准一致、进度一致。他不容易漏掉，你也不需要在事后返工。 第五，如果他持续帮倒忙还不接受指正，告诉他这件事正在让你不想再让他帮忙。 “你帮忙我感谢，但你帮完之后我还要重做，那对我来说不是帮忙，是额外的活。如果你希望我真的轻松一点，你需要把事做完，不是只做一半。”
