本手记内容皆得到当事人的许可，手记中的人名皆为虚名。
今天又看到一句触动我的话：如果你感到抑郁，说明你常活在过去；如果你感到焦虑，说明你常活在未来。唯有感到平静，才说明你活在现在。这句话让我一下子了解了自己的焦虑来源。原来我焦虑的，从来不是眼前正发生的事，而是很多个还没到跟前的难题：比如万一收入不稳怎么办、债务什么时候才能还清、孩子该怎么教育最合适等等。本来提前规划未来是未雨绸缪，可一旦把握不好这个度，规划好像就会变成无尽的内耗。
思绪不在当下，过多考虑以后，反而会影响眼前的生活。而只有当下，才是真正属于我们的时刻，是我们真正可以掌握的时刻。
但我有时候也在想，焦虑或许也不全是错的。适度的担忧，会推着我们行动，为未来多做准备。只要找到那个平衡的度。比如：
划分“担忧专属时间”：每天固定十来分钟专门用来思考未来，其余时间一旦冒出焦虑的想法，就强制自己暂停，不要随时反复琢磨。
落地最小行动：想到一件烦心事，不要只停留在脑补最坏结果，而是问自己：当下我能做的最小一件事是什么？做完它就停下。
感官拉回当下：焦虑上头时，感受脚下踩的地面，看看眼前的物品，把思绪从遥远的未来拉回此刻。
也可以记录当下的焦虑，把它作为梳理我们思绪的一种成果，也许事后再看，会觉得所有的问题也不过如此，最主要还是心态。 也不是说让我们消灭焦虑，而是要学会区分“有价值的规划”和“无意义的空想”，不让对未来的担心，吞噬掉唯一真实的当下。
