洞穴期，指人在压力、情绪烦躁的时候，会主动缩回自己的精神“洞穴”，沉默、减少沟通，独自消化心事。很多时候并不是拒绝你，是他习惯用独处，而不是倾诉来修复情绪。 首先，不要把他的沉默解读成针对自己。他不愿说话，不等于对你有意见，也不代表感情出了大问题。如果此刻急于追问“你到底在想什么”“为什么不理我”，只会给他增添压力，迫使他躲得更深。越催促，他越想封闭自己。 其次，给他留出独处的空间，但不必彻底消失。不需要刻意冷战，也不要不停发消息轰炸。简单说一句：“你想安静一会儿的话，可以先自己待着，我就在这边。”把选择权交还给他。告诉他你接纳他当下的状态，同时让他知道，需要支持的时候，你还在。 再者，守住自己的情绪重心。很多人在对方进入洞穴之后，容易陷入焦虑，反复揣摩、自我怀疑，把全部注意力放在他的态度上。这时最好转回自己的生活，看书、社交、做事，维持属于自己的节奏。你的情绪稳定，才是关系里很重要的缓冲。 等到他主动走出洞穴，再来沟通。不要在他刚恢复交流时翻旧账、发泄积攒的委屈。可以平静说出你的感受，而不是控诉。洞穴期考验的恰恰不是多亲密，而是能不能尊重彼此处理情绪的不同方式。
