保护我们的前额叶，减少精神内耗 前额叶是大脑的总指挥，掌管自控力、情绪调节、专注力与判断抉择，大多人25岁左右才完成发育，成年之后依旧拥有可塑性。它十分脆弱，长期不良习惯，会持续消耗、损伤它。 无度刷短视频、事事苛求完美、压抑情绪、包揽所有事情、反复脑补猜忌，都会加重前额叶负担。慢慢就容易变得烦躁，专注力下滑，陷入严重内耗，遇事难以做出选择。 保护前额叶，本质就是善待自己的大脑，可以从这几件小事练习。放下无节制的碎片化刷手机，留出时间安静阅读，训练长久专注；接纳事情的缺憾，完成优先于苛求完美，不必因为一点瑕疵全盘否定自己。 情绪不要闷在心底，学会适度疏导，不让负面感受不断积压；面对繁杂事务，学会抓重取舍，分清主次，主动放下无关杂事；与人相处减少多余脑补，不去反复揣测别人的心思。 不必急于一次性全部改变，每天做一点点减负练习。给大脑留出喘息空间，前额叶功能会慢慢变强，情绪会越来越稳定，内耗也会慢慢减少。
