很多时候困住我们的，不是难题本身，而是心里不停来回拉扯的想法。一件事翻来覆去地假设、对比，反复纠结各种好坏结果，明明还没行动，精力就已经被消耗大半。 1.分清“能改变的”和“控制不了的” 反复权衡时，问问自己：这件事哪些是我可以动手调整的，哪些无论怎么想都无法掌控。把注意力只放在可控部分，不再为无法预知的结果不断脑补，减少多余的猜测。 2.给自己设置思考时限，不要无限纠结 遇到两难选择，限定思考时间，比如最多半小时。时间到了，就必须做出一个选择。不用追求完美答案，世上很少有绝对正确的决定，过度追求万全，只会一直原地消耗。 3.接纳选择会有遗憾 很多内耗，源于害怕选错、担心以后后悔。要明白任何选择都会有得失，没有两全其美的方案。就算后面发现有不足，也可以慢慢调整，不必要求自己一步就做到最好。 4.减少脑海里的预演灾难 习惯反复设想最坏结局，很容易越想越焦虑。当思绪又开始不停盘旋，试着把想法写下来，把脑子里纷乱的念头落地，大脑就不会一直循环思考。 停止内耗，不是不再思考，是不再用无数假设折磨自己。允许做出不完美的选择，把精力留给行动，而不是无尽的权衡。
