很多人习惯把负面情绪压下去，告诉自己不要生气、不要难过、不要计较，以为不去看见，情绪就会慢慢消失。但那些被压抑的委屈、愤怒与悲伤，并不会凭空消失，只是暂时被藏起来，慢慢内耗你的身心。 释放负面情绪，不等于肆意发脾气、迁怒身边的人，而是找到安全的出口，允许情绪流动起来。 你可以找一个信任的人倾诉，把积压许久的感受完整说出来；也可以书写，不用斟酌措辞，把心里所有的想法全部写下来，写完甚至撕掉都可以。身体也是情绪的载体，走路、呐喊、流泪，都可以帮我们把卡住的情绪慢慢释放。 不必因为自己有负面情绪而自责。情绪本身没有好坏，它只是在告诉你，你受伤了、疲惫了，有一部分需求一直没有被看见。 学会接纳情绪，安全地释放情绪，我们才不会被积压的情绪控制，才有空间把能量还给自己。
