很多人的疲惫，不全来自事情本身，而是持续不断的精神内耗。反复回想争执、预判别人的看法、强迫自己讨好、纠结无法改变的事，一点点掏空心力。想要不再消耗自己，可以试着守住这几件事。 学会课题分离，是停止内耗的起点。别人怎么评价你，是别人的课题；你如何选择生活，是你的课题。不必为他人的情绪负责，不用主动承接别人的期待与指责。不要习惯性猜测对方心思，过度解读一句话、一个表情，很多烦恼，都是脑补出来的。 守住边界，敢于拒绝。善良要有底线，不必为了维持体面，勉强答应不想做的事。当你牺牲自己的时间、情绪去成全他人，委屈会不断累积。不必害怕拒绝带来矛盾，懂得守住边界，别人才不会随意消耗你。 停止反复复盘痛苦。事情发生了，就不再反复在心里回放细节，不一直假设“如果当初”。沉湎过去的遗憾，担忧还没发生的灾难，都是对当下精力的浪费。我们能掌控的只有此刻，过去无法改写，未来不必提前焦虑。 放下完美执念。接受自己有局限，允许事情有缺憾。不必要求自己兼顾所有身份，时刻保持懂事、强大。累了就休息，情绪低落就允许短暂停顿，不必因为脆弱责怪自己。 减少不必要的争辩。认知不在一个层面的人，不必强求说服。争辩赢了道理，消耗的却是你的情绪能量。不值得的人和事，学会及时止损，快速抽离。 不消耗自己，本质是把注意力收回自己身上。优先照顾自己的感受，把心力留给值得的人和事。稳住内心，不向外索取认可，慢慢就会活得松弛、轻盈。
