很多伴侣吵完架，表面看上去和好了，可心底还藏着疙瘩。矛盾只是暂时被放到一边，情绪并没有真正化解，之后同类问题还会一次次爆发。想要修复争吵留下的隔阂，可以落地做好这几件事。 第一，留出冷静缓冲期。争吵最激烈的时候，不要强行争辩。人在情绪上头，很难保持理性。可以和伴侣约定暂时叫停，等双方心态平稳下来，再重新沟通，避免脱口而出伤人的话。 第二，只复盘当下冲突，绝不翻旧账。沟通聚焦这次发生的矛盾，不要拉扯很久以前的旧事。说出你当下真实的感受，而不是指责对方人品，减少彼此的防御和对抗。 第三，主动看见彼此的委屈。耐心倾听对方的想法，别急着反驳。争执里面，两个人都会积攒情绪。当感受到自己被理解，才愿意一起寻找解决办法。 第四，约定后续的处理方案。聊完这次冲突之后，一起定下简单的相处规则，下次再遇到同类分歧，该怎么沟通。提前做好约定，能减少再次爆发争吵的概率。 两个人在一起，争吵很难完全避免。真正消耗感情的，是每次吵架之后没有修复。如果反复陷入争吵循环，心里积压太多情绪无法释怀，可以找人倾诉，理清相处里的卡点，重新建立稳定的沟通模式。
