不少人会有一个误区，认为心理健康就是一直保持平静、积极，一旦出现低落烦躁，就判定自己出了问题，急于对抗、压制负面感受。情绪本身没有好坏，只是内心传递的信号，强行压抑反而会让感受不断累积，更容易出现反复的情绪波动。面对负面情绪，不用立刻驱赶它，可以先觉察身体变化，感受情绪出现时的反应，允许它短暂存在，不急于做出重大决定。可以简单标注当下是什么情绪，不去无限放大联想后续灾难化的结果，给情绪留出自然消退的时间。同时区分情绪和事实，情绪只是主观感受，不等于真实发生的事情，不要顺着情绪做出冲动的行为。可以搭配简单的日常调节方式，短暂离开当下环境，进行缓慢呼吸或者简单走动，帮助神经系统平复。情绪波动属于正常现象，不必因为一时的状态起伏自我批判。如果长时间难以自行调节，情绪持续影响睡眠、工作和生活，可以找人倾诉，梳理背后的诱因，找到适合自己的调节方式。学会和情绪共存，不是放任情绪，而是减少内耗，保持稳定的生活节奏。
