有个来访者说：“老师，我老公情绪一波动就找我。工作不顺心找我，跟朋友闹矛盾找我，家里有事找我。我每次都耐心听、耐心安慰、耐心帮他理清楚。但轮到我的时候，他要么说‘你想多了’，要么说‘你自己调整一下’，要么干脆不接话。我好像是他专属的情绪稳定器，他有情绪的时候我来稳住他，我有情绪的时候，我得自己稳住自己。” 在关系里充当单方面的情绪稳定器，是一种被工具化的体验。他需要你的时候，你是他的倾听者、他的安慰者、他的情绪出口。你需要他的时候，他不在，或者他给不了。你的情绪对他来说是一个需要被解决的问题，而他的情绪对你是需要被承接的重量。 这种模式长期持续，会让你慢慢不再向他表达任何情绪。因为你知道，说了也没用，他不会接。你开始一个人消化所有事，一个人扛所有情绪，一个人处理所有困难。他在你这里得到的支持越来越多，你在他那里得到的支持越来越少。关系里的天平在倾斜，而你在这段关系里越来越孤独。 第一，把“我也需要被接住”这件事明确告诉他。 你可以说：“你情绪不好的时候我都在。但我情绪不好的时候，我需要你也在。我不是你的情绪稳定器，我是你的伴侣。我需要我们互相接住，而不是只有我接住你。” 第二，在他向你倾诉之后，试着也分享一件你的事。 不需要是很大的事，可以是一件让你有点烦的小事。看看他会不会接。如果他会，那你们还有机会建立双向的支持。如果他不会，那你就知道这个模式需要更明确的调整。 第三，在他用“你想多了”来回应你的时候，直接告诉他你需要什么。 “我跟你说这件事不是要你解决问题，我需要你听我说完，然后告诉我你听到了。你不需要给我分析，你只需要在就行。” 第四，为你的情绪找另一个出口。 如果你在他那里长期得不到回应，不要一直等。找咨询师、找朋友、找支持团体。你的情绪需要一个可以被接住的地方，如果他不提供，你必须从别处获得。 第五，如果这个模式长期持续，告诉他这件事正在让你从关系里撤退。 “你一直把我当情绪稳定器，但我的情绪你从来不接。时间长了，我不会再跟你分享我的状态，也不会再在你需要的时候出现。因为一段只有我在付出的关系，我撑不了多久。”
