来访者说，逢年过节她一个人做饭洗碗，婆婆和姑姐聊天看电视。她让丈夫帮忙，婆婆说“男人哪会这些”。姑姐回娘家从不干活，婆婆说“她是客”。痛点：被当免费劳力，付出不被尊重，拒绝被说不孝，丈夫不吭声。 知识点：家庭角色期待常沿袭传统性别分工，媳妇被默认承担照料责任。边界模糊导致劳动分配不公。公平感知影响关系满意度，长期失衡会积累怨恨。 改善方法： 1. 夫妻先分工。过节前明确：丈夫负责哪几道菜、洗碗、倒垃圾。不临时指派，提前说好。丈夫不做，媳妇也不全包。 2. 用“我们一起”话术。对婆婆说“妈，我们一起做快一点，您指挥，我和XX动手。”不直接拒绝，但拉丈夫进来。 3. 设轮值规则。今年你家，明年我家，或各家带菜。规则对所有人，减少针对感。姑姐不干活，婆婆若说“她是客”，回“那我也帮忙，不全是我的事”。 4. 降低标准。不做满汉全席，点外卖或半成品。减少劳动量，也减少被挑剔的机会。 5. 若持续不公，减少参与。重要节日缩短停留，或只参加半天。用行动表明：我愿意帮忙，但不做唯一劳力。 关键：孝顺不是当保姆。分工清楚，关系才长久。
