绝大多数人的情感内耗，都源于边界模糊。在感情里过度付出、过度在意、过度掌控，把对方的人生、情绪全部纳入自己的责任范围，最后不断自我消耗、患得患失，陷入无尽的纠结和焦虑里。想要过得轻松、关系稳定，核心就是清晰划分个人边界。 我们可以把感情里的所有事，分为个人事、对方事、共同事三类，清晰区分就不会自我内耗。首先是个人的事，自己的情绪、心态、选择、生活节奏，全部由自己负责。很多人会因为对方不回消息、态度冷淡，就陷入失落、胡思乱想，其实情绪是自己的产物，不该依附他人的行为。我们可以期待对方温柔，但不能要求对方必须迁就自己的所有情绪。 其次是对方的事，对方的社交方式、生活习惯、处事选择、改变意愿，都由对方自主决定。成年人的三观和习惯早已定型，没有人可以强行改变另一个人。很多人反复内耗，就是执着于改造对方，试图让对方按照自己的标准生活，最后只会互相拉扯、彼此疲惫。我们可以表明自己的底线，但不能干涉对方的自由选择。 最后是两个人的共同事，包括约会规划、矛盾处理、未来规划、相处模式。这类事情需要双方平等协商、共同参与，不能一方单方面妥协、一味包容。如果所有问题都只有一个人主动解决、让步付出，这段关系的边界就是失衡的。 边界感不是疏远冷漠，也不是不爱对方，而是给自己和感情留足空间。清晰的边界，能避免不必要的猜忌和拉扯，不用过度捆绑彼此的人生。 学会各司其职、互不越界，接纳无法改变的事，做好自己该做的事，放下过度期待，就能彻底告别情感内耗，拥有松弛稳定的亲密关系。
