我是倾听师沐馨，等你来倾诉 很多人习惯回避争吵，哪怕委屈自己，也不愿说出真实想法。害怕起争执、害怕别人不高兴，长期压抑，情绪就会悄悄堆积。温和表达，不等于要激烈对抗。 第一，分清拒绝和伤害。拒绝别人的请求，并不是伤害对方，你只是守住自己的边界，不必为此背负愧疚感。 第二，用陈述感受代替指责。不说“你总是忽略我”，换成“这件事发生时，我会觉得难过”，减少对方的防御心理。 第三，允许对方有不同意见。表达你的想法，不代表一定要说服对方，表达本身就是目的，不是一定要分出输赢。 第四，从小事练习表达。不用一上来处理重大矛盾，从日常小事练习说出需求，慢慢积累表达的底气。 边界不是敌意，好好表达，是给自己的情绪留一处喘息空间。
