以为在玩，其实悄悄长脑的几个小习惯 很多人觉得，想要提升大脑状态，只能靠埋头苦学。其实一些看似休闲的小事，也能悄悄滋养大脑，帮我们改善专注力、记忆力。 工作前花十分钟看看搞笑视频，能促进大脑分泌多巴胺，舒缓紧绷情绪。好心情可以激活大脑前额叶皮层，提升专注力与创造力。注意把控时长，避免刷视频上瘾。 每天留出五分钟放空发呆。发呆时大脑默认模式网络会自动运转，梳理碎片化想法，催生灵感。放空还能安抚焦虑的杏仁核，缓解压力，优化记忆。 玩解谜、下棋这类动脑小游戏，可以刺激海马体与前额叶，锻炼思维灵活度，长期练习能提升应对生活各类场景的能力。 嚼口香糖也有小妙用，咀嚼动作可以加快脑部血流，短时间提升注意力。闻花香，芳香分子能够唤醒记忆中枢，巩固新知。 大脑不是一直紧绷才高效，适度放松也是一种滋养。不用逼自己时刻紧绷，学会用这些轻松的小事照顾大脑，劳逸结合，状态反而更好。
