1:老觉得心里慌慌的 可是我明明没遇到什么事情啊？ 因为你的身体知道，你在硬撑，它的背后其实都是焦虑情绪的信号，可试一试54321感官落地法 2:肩膀总是端着 你硬扛下来的期待和重担，让你的肩膀越来越重 试试双臂自然下垂，用肩膀带动手臂前后画圈 3:喉咙发紧 那些到了嘴边又咽回去的话，情绪堵在了喉咙里 你可以试试找一个无人的角落或者不认识的我，大声说出自己的焦虑 4:胸口发闷 那些无处安放的委屈和压抑，都堆积在了心口 4-7-8呼吸法 鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后用嘴巴缓慢呼吸8秒 5:双手发抖 想要藏起的紧张和害怕，都从指尖泄露了出来 试试握紧拳头再慢慢松开，反复几次 身体是你最诚实的情绪信使。学会读懂它的信号，才能更好地照顾自己。你值得被温柔对待，世界和我爱着你。
