很多身处亲密关系里的人，长期困在感情内耗之中。大家总以为内耗是两个人吵架争执，其实真正的内耗，往往是心里不断地猜测、反复纠结，表面看似平静，内心却一刻也不得安宁。 在一段关系里，不必逼迫自己立刻做出最终的决定。允许自己有迷茫纠结的阶段，但是一定要守住一条底线：可以犹豫，但是不要无止境的自我折磨；可以在意对方，但是不能丢掉自己原本的生活节奏。 第一，停止没有答案的反复猜测。总是不断揣摩对方的一句话、一个态度，不断脑补各种可能性，只会让情绪持续起伏。很多误会，全部来自主观的猜想。与其一个人暗自揣测，不如找准合适的时机坦诚沟通。得不到明确回应的时候，不要一直为对方的冷淡找借口。 第二，复盘关系，不要一味自我责怪。很多人在感情出现裂痕的时候，第一反应就是全部归咎于自己。一段关系走到互相消耗的局面，从来都不是单方面的问题。可以反思自己做得不妥的地方，但不要全盘否定自己的全部价值。 第三，学会给自己设置情绪边界。不要把全部的喜怒哀乐都寄托在另一个人的身上。留出属于自己的空间，经营自己的日常，当一个人的生活不再完全围绕对方运转，内心的焦虑感自然会慢慢减轻。 感情带来的委屈、纠结与种种心事，长时间憋在心里无处诉说，内耗只会不断加重。当心里积攒了太多解不开的心结，不妨找人好好倾诉一番，梳理内心的困惑，慢慢走出情绪的泥潭，找回轻松自在的状态。
