冥想的放松: 冥想是主动的有意识的对自己的身体和精神进行乐观积极方向想象的大脑行为。在想象中个体境遇将在特定空间时间有特别的良好体验。冥想与道德标尺及物质成就和现实压力无关。主体意识将脱离现实生活，达到精神愉悦和超脱的境界。 冥想过程是将个人精神空置与理想空间，放松精神紧张的程度，从而放松脑神经及躯体神经从而达到愉悦身心的目的。 清醒冥想属于主动有益性神经放松训练。睡梦冥想属于无意识被动训练。当主动有益训练建立稳定练习规律时，无意识性被动训练有益程度将被加深。 在焦虑或压力情绪下，人的梦境会有比较明显的压力性事件，因为事件情节而导致的梦境中的被动或主动选择会有负面情节。比如在梦境中遇到的追杀情景，主体的被动选择多为逃避或者反抗追杀而陷入梦境中的挑战与压力。即使在梦里有主动选择的机会，主体多会选择反抗战斗或逃避。 经过坚持稳定的冥想训练后，梦境中的压力情景条件会发生变化，会有险情减少，主体能力增强等情景。同时，被动或主动选择空间及优势明显增加。比如被追杀时主体会出现异常强大碾对手，选择逃避减少，正面对抗增多，正面对抗技能降维优越，选择多样化，梦中主动选择技能权利增多等一系列利好梦境。
