处在低谷的时候，人很容易自我否定，旁人也常会催促你尽快振作。可越是强迫自己立刻走出负面状态，内心的拉扯就越强烈，内耗也会随之加重。低谷不等于彻底失败，它是一段必须休整的阶段，不必硬逼自己时时刻刻都要坚强。 我们可以把低谷看作人生的休耕期。土地需要休耕恢复肥力，人也一样。这段时间不用急着追赶别人的节奏，核心目标不是马上翻盘，而是把向外消耗掉的精力，重新收回到自己身上。不要一上来就规划宏大的改变，先把基础生活稳住，落实三件实实在在的事。 第一，守住身体的基本底线。优先保证吃饭和睡眠，这是恢复状态的根基。不要因为情绪低落就放任作息崩塌。身体是一切的载体，身体稳住了，混乱的思绪才有可能慢慢平复。 第二，用细碎小事重建掌控感。不用给自己定下高难度目标，只完成力所能及的小事：叠好被子、收拾桌面、出门散步、顺手丢掉垃圾。不用纠结这件事有没有价值，只要做完，就积攒一分“我可以做到”的底气。把注意力放在行动上，而不是空想未来的结果。 第三，打破钻牛角尖的循环。当脑子里反复纠结烦心事、越想越乱时，不要闷在房间里反复琢磨。主动走出门，晒晒太阳，感受周围的环境。把思绪从脑海里的难题，拉回到现实的感官体验当中，切断无休止的精神消耗。 低谷期同样是扎根的窗口期。你可以利用这段空闲，补齐自身短板：读几本书、学一点小技能、坚持简单运动。不必强求立刻看到回报，成长本就不会立竿见影。 不必急于向外界证明自己，允许自己前进的速度很慢。只要没有彻底停下脚步，每一次微小的行动，都在积攒破局的力量。先修复好自身状态，才有能力去应对往后的种种变化。
