为什么会这样？
因为你把“被爱”和“自我价值”混在了一起。你觉得如果他爱你，就说明你值得被爱。如果他不够爱你，就说明你不够好。你用他的态度来衡量自己的分量，用他的回应来确认自己的存在。但你的价值，从来就不该由他来定义。他爱你，你是有价值的。他不爱你，你依然是有价值的。你的价值不随他的态度浮动。
这种状态会带给你什么
你会一直活在不确定里。因为他的态度是变化的，今天热情，明天冷淡。你的自我价值感也跟着忽高忽低，永远无法稳定。你会越来越依赖他的反馈。你需要他不断给你确认，才能觉得自己是好的。你把自己的情绪开关交到了他手里，他按一下，你才有电。你会慢慢忘记自己是谁。你太久没有从自己这里获得肯定了，你已经不知道“我觉得自己挺好”是什么感觉了。
你可以为自己做的三件事
第一件事：每天写下三件“我为自己感到骄傲的事”
不需要是大事。可以是“今天我好好吃了一顿饭”“今天我拒绝了一件我不想做的事”“今天我对自己说了一句温柔的话”。你写下来的这些事，和他没有关系。你是在练习从自己这里获得肯定，而不是等他来给你盖章。坚持一段时间，你会发现自己夸自己的时候，比等他夸你的时候更踏实。
第二件事：把他对你的态度，和你的价值分开
他今天心情不好，不想说话，这不等于你不好。他今天忙，没回消息，这不等于你不重要。他今天冷淡，不等于你不值得被爱。他的状态是他的，你的价值是你的。你可以练习对自己说：“他今天不高兴，那是他的情绪，和我好不好没有关系。”把这两件事分开，你会轻松很多。
第三件事：找回那些“和他无关”的快乐
你有多久没有做过一件只为了自己开心的事了？你太习惯围着他转了，以至于你忘了自己也有喜欢的事、想做的事、一个人也能享受的事。找一件回来。可以是听一首歌、看一本书、做一顿自己想吃的饭、去一个想去的地方。当你重新感受到“我自己就能让自己开心”的时候，你就不再那么需要他的态度来支撑你了。
你的价值，不需要他来确认
他爱你的时候，你是完整的。他不爱你的时候，你也是完整的。你在关系里得到的爱，是你生活里的一部分，不是你价值的全部来源。你不需要通过他的眼睛来确认自己是谁。你本来就知道自己是谁。你只是太久没有看自己了。从今天起，把目光收回来一点，看看你自己。你会发现，你一直都在，你一直都值得。你不需要通过他的眼睛来确认自己的价值
为什么会这样？
因为你把“被爱”和“自我价值”混在了一起。你觉得如果他爱你，就说明你值得被爱。如果他不够爱你，就说明你不够好。你用他的态度来衡量自己的分量，用他的回应来确认自己的存在。但你的价值，从来就不该由他来定义。他爱你，你是有价值的。他不爱你，你依然是有价值的。你的价值不随他的态度浮动。
这种状态会带给你什么
你会一直活在不确定里。因为他的态度是变化的，今天热情，明天冷淡。你的自我价值感也跟着忽高忽低，永远无法稳定。你会越来越依赖他的反馈。你需要他不断给你确认，才能觉得自己是好的。你把自己的情绪开关交到了他手里，他按一下，你才有电。你会慢慢忘记自己是谁。你太久没有从自己这里获得肯定了，你已经不知道“我觉得自己挺好”是什么感觉了。
你可以为自己做的三件事
第一件事：每天写下三件“我为自己感到骄傲的事”
不需要是大事。可以是“今天我好好吃了一顿饭”“今天我拒绝了一件我不想做的事”“今天我对自己说了一句温柔的话”。你写下来的这些事，和他没有关系。你是在练习从自己这里获得肯定，而不是等他来给你盖章。坚持一段时间，你会发现自己夸自己的时候，比等他夸你的时候更踏实。
第二件事：把他对你的态度，和你的价值分开
他今天心情不好，不想说话，这不等于你不好。他今天忙，没回消息，这不等于你不重要。他今天冷淡，不等于你不值得被爱。他的状态是他的，你的价值是你的。你可以练习对自己说：“他今天不高兴，那是他的情绪，和我好不好没有关系。”把这两件事分开，你会轻松很多。
第三件事：找回那些“和他无关”的快乐
你有多久没有做过一件只为了自己开心的事了？你太习惯围着他转了，以至于你忘了自己也有喜欢的事、想做的事、一个人也能享受的事。找一件回来。可以是听一首歌、看一本书、做一顿自己想吃的饭、去一个想去的地方。当你重新感受到“我自己就能让自己开心”的时候，你就不再那么需要他的态度来支撑你了。
你的价值，不需要他来确认
他爱你的时候，你是完整的。他不爱你的时候，你也是完整的。你在关系里得到的爱，是你生活里的一部分，不是你价值的全部来源。你不需要通过他的眼睛来确认自己是谁。你本来就知道自己是谁。你只是太久没有看自己了。从今天起，把目光收回来一点，看看你自己。你会发现，你一直都在，你一直都值得。
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