生活里总忍不住留意他人的态度，对方语气平淡、回复简短，就下意识觉得对方讨厌自己。反复回想对话细节，不断猜测对方想法，耗费大量心力，相处时刻紧绷，很难放松。敏感本身不是缺点，但过度解读会不断消耗自己，也容易误会他人。 1. 分清事实和猜想。事实是客观发生的事情，猜想是你脑海里脑补出来的想法。别人回复慢，事实只是消息晚回，猜想才是“他不想理我”，不要把猜想当成真相。 2. 减少主观揣测，必要时简单确认。如果一件事让你很困扰，可以平静简单询问，不要靠脑补下结论。大部分时候别人并没有针对你的意思。 3. 降低对他人评价的关注度。把重心放回自己身上，明白别人的看法只是参考，不能定义你的好坏。不必要求所有人都喜欢自己。
