从心理学视角来看，远离讨厌的人，核心不是对抗、争辩，而是课题分离与边界建立。很多时候痛苦不在于对方的行为，而是我们持续关注对方、期待对方改变，反复消耗自身精力。 首先，减少情绪投入。心理学上的注意力偏向会让讨厌的人持续占据你的思绪。主动降低对TA的观察，不去揣测对方想法，不期待对方理解或改正，切断情绪供给。 其次，设立清晰的心理边界。分清你的感受和对方的课题：对方的行事方式是对方的选择，不必强迫自己接纳，也不必试图去改变。在现实中减少不必要接触，减少单独沟通，简单回应、不深度交流。 再者，停止寻求公平与认可。不要纠结“为什么对方这样对待我”，这种执念会持续带来内耗。接纳人与人价值观、性格天生不合，不必强求所有人和睦。 最后，把注意力收回自身。把精力投入到自己的目标与感受上。当你的重心回归自己，讨厌之人对你的影响力会慢慢减弱，内心也能保持稳定安宁。
