过度理想化他人，是很普遍的认知偏差。在相处初期，会自动放大对方的优点，过滤掉缺点、局限与人性弱点，在脑海构建一个完美的想象形象。一旦现实中的对方和想象出现落差，就会产生巨大的失望、心寒，甚至否定整段关系。 理想化的心理成因，来自两方面。一是内心对美好关系的渴望，把自己期待的品质投射到他人身上，把对方当成满足自己情感需求的载体；二是缺少完整的现实观察，只看见对方展示出来的片段，没有看见对方普通、自私、脆弱的一面。 这种模式会带来双重伤害。一方面，当现实击碎幻想，会产生强烈的心理落差，陷入失望与痛苦；另一方面，也会给对方造成压力，对方需要不断维持被想象出来的完美人设，难以做真实的自己。 想要走出理想化滤镜，需要学会看见真实的人。 第一，破除投射幻想。分清自己心中的理想形象，和现实真实的人，二者不能混为一谈。他人是独立个体，不会完全契合自己的期待。 第二，接纳人性的复杂性。每个人都有优点也有局限，会自私、会疏忽、会有缺点，不因为局部瑕疵就全盘否定，也不因为闪光点就无限美化。 第三，以现实相处作为判断依据。不要依靠脑补去构建一个人的形象，通过长期真实的相处，去认识对方本来的样子。 健康的关系，始于接纳真实，而非迷恋幻想。放下过度理想化，才能建立踏实长久的人际联结。
