很多来访者在分开以后，控制不住反复翻看聊天记录，一遍遍回忆过往画面，明明知道已经结束，内心还是不甘心、舍不得，长期困在回忆里面走不出来。走出失恋不是强迫自己立刻放下，试试这4个可执行的小方法。 第一，减少情绪触发器。暂时归档聊天记录、照片，不要反复翻看，不是逃避，是切断源源不断的情绪刺激，降低反复回想的频率。 第二，允许自己难过，不逼迫马上释怀。伤心、遗憾、不甘心都是正常情绪，接纳当下低落，不要因为放不下进一步自我攻击。 第三，把空余时间填满具体事项。人闲下来最容易陷入怀旧情绪，安排运动、阅读、和朋友见面，用具体行动填充空出来的时间。 第四，客观复盘这段关系。写下这段感情里合适和不合适的地方，不要无限美化过去，看清分开真正的原因，放下执念。 走出失恋是循序渐进的过程，允许自己慢慢来。当你不再和自己较劲，伤痛会慢慢淡化，你才能重新把注意力还给自己。
