很多人以为情绪只存在心里，却忽略，情绪最先会反映在身体上。焦虑时心慌紧绷，委屈时胸口发闷，愤怒时双肩僵硬，这些都是身体发出的信号。很多来访者长期忽略身体感受，一味用头脑说服自己想开，最后情绪无法流动。 当负面情绪袭来，大脑容易不断反复回想矛盾，越想越内耗。这时，单纯靠讲道理很难缓解，我们可以把注意力从思绪转移到身体，这也是心理咨询里常用的落地方式。你可以试试这个练习：停下脑子里的胡思乱想，感受双脚踩在地面的触感，缓慢做5轮深呼吸。 不用强迫自己立刻变好，只需要觉察：此刻身体哪个部位紧绷，不去对抗这种紧绷，只是觉察它的存在。很多人尝试后会发现，当注意力回到身体，盘旋的想法会慢慢安静下来。 要区分一个关键点：觉察身体不等于沉溺痛苦。如果只是反复感受难受，会加重情绪；觉察的目的，是帮你从无休止的想法漩涡里抽离。情绪释放，本质就是身心重新连接。读懂身体的信号，我们才有机会温和地安放那些无处安放的情绪。
