很多人会自我否定，觉得自己脾气差、容易烦躁、没有包容心，认定是自身性格存在缺陷。其实绝大多数情绪失控、耐心崩塌的状态，都不是人品和性格的问题，而是身心长期透支、能量耗尽的自我保护机制。 人的包容、耐心、共情和温柔，都是需要消耗身心能量的高级状态。当你长期劳累、持续内耗、得不到休息，身心电量彻底见底时，大脑会自动开启省电模式。为了维持基本状态，会主动关闭所有高耗能的情绪功能。这时候身边人的普通话语、日常小事，都会让你觉得烦躁抵触，一点小事就容易情绪爆发。 反之，当你作息规律、身心放松、状态充足时，内心会自带余量，待人处事自然平和包容，心态也会更加松弛舒展。想要彻底改善易爆易怒、缺乏耐心的状态，不用强行压抑情绪，坚持几个简单落地的续航方法即可。 第一，停止无底线消耗自己。不长期熬夜内耗，不强迫自己超负荷做事，学会及时停下疲惫的节奏，杜绝持续透支身心。 第二，保证基础的身心休养。好好吃饭、按时休息，给身体固定的回血时间，充足的休息是稳定情绪最根本的方式。 第三，状态差时主动降低期待。电量不足时，不用逼自己温柔、包容、懂事，允许自己状态普通、待人冷淡，接纳当下的疲惫。 第四，定期放空清理情绪。日常留出独处放松的时间，清空积攒的疲惫和压力，避免负面情绪长期堆积透支心态。 永远记住，温柔和包容从来不是凭空得来的，需要足够的身心余量支撑。长期处于透支状态的人，根本做不到情绪稳定。不必苛责自己的坏脾气，优先养好自己的身心、补足自身能量，你的情绪状态，自然会慢慢回归平稳。
