一、自我否定从何而来 很多人习惯在关系受挫之后，第一时间在自己身上找问题。对方冷淡疏远，就认定是自己不够好；一段感情走向结束，反复复盘寻找自身的过错。这种思维模式大多是长期慢慢形成的，会下意识把所有问题归于自己，不断消耗内心能量。 二、分清：别人的课题与你的课题 阿德勒的课题分离理论提到，一件事是谁承担后果，就是谁的课题。对方选择冷漠、回避，是属于他的课题。而你如何看待自己、如何选择离开，才是你的课题。不要把他人的处事方式，变成审判自己的标准。 三、接纳不完美，慢慢重建自我价值 停止内耗，不是强行告诉自己“我很棒”。而是允许自己有短板，允许一段关系走向失败。感情不合适，不等于你没有价值。学会把评价自己的权利拿回手里，不必依靠别人的态度，来确认自己是否值得被爱。 不必强求所有人都喜欢自己，守住内心的底气，才能够减少精神消耗。
