生活中常常会遇到这样的处境：别人的自私、敷衍、伤害，会久久萦绕在心里。明明犯错的是别人，可难过、纠结、内耗的却是自己。反复回想对方的所作所为，心里不断气愤委屈，久久无法释怀，把大量的情绪精力消耗在他人带来的伤害之上。
很多人分不清，别人的过错，不该由你来买单。对方的处事方式、人品选择，是属于对方的人生课题。可我们却常常被他人的行为牵动情绪，反复咀嚼过往的伤害，相当于一遍遍重温痛苦。事情早已结束，可你的内心依旧被困在过去，持续自我折磨。
情绪ABC理论告诉我们，伤害本身只是一件已经发生的事，真正折磨你的，是你反复放不下的念头。别人做错事，自有他的因果，你没必要拿别人的错误，来消耗自己当下的生活。
走出这种精神内耗，可以做好三件事：
第一，分清课题归属。明白别人的错误归别人，你的情绪和生活，属于你自己，不必为他人的行为负责。
第二，停止反复回想伤害。当脑海不断复盘不愉快的经历，主动把注意力拉回现实，不要任由思绪沉浸在过去。
第三，把精力回归自身。把用来生气纠结的时间，用来经营自己的生活，专注自己的成长与感受。
原谅不是为了放过伤害你的人，而是放过你自己。放下别人带来的执念，才能活得轻松自在。千万不要用别人的错误，来惩罚你自己
生活中常常会遇到这样的处境：别人的自私、敷衍、伤害，会久久萦绕在心里。明明犯错的是别人，可难过、纠结、内耗的却是自己。反复回想对方的所作所为，心里不断气愤委屈，久久无法释怀，把大量的情绪精力消耗在他人带来的伤害之上。
很多人分不清，别人的过错，不该由你来买单。对方的处事方式、人品选择，是属于对方的人生课题。可我们却常常被他人的行为牵动情绪，反复咀嚼过往的伤害，相当于一遍遍重温痛苦。事情早已结束，可你的内心依旧被困在过去，持续自我折磨。
情绪ABC理论告诉我们，伤害本身只是一件已经发生的事，真正折磨你的，是你反复放不下的念头。别人做错事，自有他的因果，你没必要拿别人的错误，来消耗自己当下的生活。
走出这种精神内耗，可以做好三件事：
第一，分清课题归属。明白别人的错误归别人，你的情绪和生活，属于你自己，不必为他人的行为负责。
第二，停止反复回想伤害。当脑海不断复盘不愉快的经历，主动把注意力拉回现实，不要任由思绪沉浸在过去。
第三，把精力回归自身。把用来生气纠结的时间，用来经营自己的生活，专注自己的成长与感受。
原谅不是为了放过伤害你的人，而是放过你自己。放下别人带来的执念，才能活得轻松自在。
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