很多人身心疲惫，并非生活重担压身，而是思绪永不停歇地自我消耗。事情尚未到来，便预设最坏的结局；旁人随口一句无心之言，辗转反侧反复揣摩；早已落幕的细碎往事，不断回想、苛责自身。这种无休无止的胡思乱想，会一点点掏空人的精力、情绪与心境。 其实内耗的根源，是过度执念、过度敏感、过度揽责。总想把控所有事情做到圆满，惧怕失误、惧怕遭人反感、惧怕未来脱离掌控，于是脑海不停推演、纠结、迟疑，思虑越多，身心越疲惫。 想要终结内耗，不必强迫自己豁然通透，记住三个实用方法。第一，分清“事实”与“臆想”。已然发生的才是事实，尚未发生的忧虑全是幻想，不必为还未降临的苦难煎熬。第二，即刻动身。陷入纠结之时，去做一件微小的事，整理物品、饮水、记录文字、起身走动，行动是化解胡思乱想最有效的途径。第三，接纳缺憾。每个人都会犯错、遭受误解、留有遗憾，不必强求事事尽善尽美。 真正的疗愈，是不再与自己对峙。不必时刻保持情绪平稳，不必永远善解人意。学着宽恕自己，停止反复拉扯与自我否定，内心才会慢慢松弛，归于平静。
