长期被一种声音暗示人要保持乐观、永远向上，一旦低落、疲惫、提不起劲，就容易产生愧疚，责怪自己不够坚强。情绪本来就有起伏，很难一直维持正向状态。 一、低落不等于软弱。疲惫、沉默、难过，只是内心发出需要休整的信号，不是一种错误。不用因为没有阳光的状态，不断批判自己。 二、不用向外强行展示好心情。不必为了顾及别人的感受，刻意伪装轻松。一直扮演积极，情绪没有出口，积压久了更容易突然崩塌。 三、分清躺平休整和逃避问题。短暂停下来休息，是给自己恢复能量；一味回避待解决的事情，拖延堆积压力。休整之后，还是可以择机继续往前走。 四、允许情绪自然走完周期。难过不会一瞬间消失，不用逼迫自己快速走出来。接纳一段低谷期，耐心陪伴自己度过，也是一种重要的自愈。 人的内心如同四季，有晴朗也有阴雨。接纳低谷，才是善待自己的开始。
