很多人长期被人际关系消耗，常常因为他人评价感到焦虑，难以拒绝别人的请求，习惯性承接身边人的负面情绪。在家庭、职场、亲友交往里不断妥协退让，持续消耗自身精力。这种内耗的根源，就是边界模糊，分不清自己和他人的情绪、责任。 想要减少人际拉扯，稳住自身情绪，可以坚持这三点： 1. 做好课题分离。分清哪些是别人的情绪、别人的选择。不必为他人的感受负责，别人的焦虑、抱怨，不需要你来全部承接。 2. 温柔坚定地拒绝。面对超出自己承受范围的请求，不用激烈争执，也不必委屈妥协。温和但明确守住底线，拒绝不合理的要求。 3. 降低改造他人的期待。不必强求所有人理解你、认同你。接纳人与人之间认知差异，放下说服别人的执念，减少不必要的精神消耗。 边界不是疏远和冷漠，而是保护自己内心稳定的方式。守住清晰的心理边界，人际关系才会轻松舒服，不再持续内耗。 懂得设立边界，不是冷漠，是停止无意义的自我消耗。
